中老年人怎样减肥才管用

很多人都知道，运动是最好的减肥方式，但是，对于中老年人来说，保健他们的身体健康是减肥的大前提。中老年人如果不注意减肥，可能会引发多种疾病。那么，中老年人怎样减肥呢?中老年人运动减肥不能跟年轻人一样。下文具体介绍了中老年人怎样减肥才管用?

中老年人怎样减肥才管用

由于运动可以促进肌肉蛋白质的合成，在运动初期肌肉逐步发达，体重下降不明显，锻炼二个月后肌肉增加到一定程度就基本平衡，此时体重才开始下降。

中老年人怎样减肥才管用?选择的运动项目和强度可因人而异，根据个体的体质、健康状况、有无心血管疾病或其他慢性病、工作特点(如体力或脑力劳动)、生活环境、生活条件及个人爱好而定。

强度大的运动项目有游泳、慢跑和各种球类运动;

强度小的运动项目有老年保健操、健身转腰运动、步行、保健按摩、太极拳、太极剑、气功、练功十八法等。这些都是中老年人怎样减肥的方法。

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