保健
1.群众健身操：引荐指数★★★★★
运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟摆布的课程中，健身者在音乐、灯火、教练的口令、参加同伴的鼓励与带动下进行有节奏的、按部就班的有氧运动。可焚烧许多的脂肪，进步参加者的心肺功用。不失为减肥、坚持体能、体型的首选。
☆不合适人群：心血管、高血压、糖尿病等患者不易选择。
2.有氧舞蹈-拉丁健美操：引荐指数★★★
拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等，这些有氧舞蹈的特色即是髋部动作许多，削减腰腹赘肉作用尤为杰出。
☆不合适人群：没有舞蹈根底，协调性差的人群不易到达健身作用。
3.搏击健美操特色(kiCKboxingAerobics)：引荐指数★★★★
这个项目是联系音乐、舞蹈、拳击、搏击等特色而构成的健美操。搏击健美操与拳击boxing不一样的是前者的目标是健身，后者目标是打赢竞赛，更易受伤，不合适群众。它是对搏击或健美操的补充。它能够进步自信心，肌肉的协调性和必要的窍门与柔韧性。
☆合适人群：因为它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能有氧舞蹈。
4. 有氧舞蹈(AEROBICDANCE)引荐指数★★★★
一方面能耗费较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作对比操化，它有许多个性，根据动作音乐的不一样特色分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。
☆合适人群：有舞蹈根底、以进步气质、坚持高雅形体为意图的健身人群。
5.健身球：引荐指数★★★★★
健身球最早在瑞士只作为恢复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来医治腰背疾病、神经失调、膝盖和肩部恢复医疗、纠正身形、进步患者的平衡等疾病。因为健身球在进步某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推行。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也变成新式的健身运动。
☆合适人群：它合适一切需要恢复医治的人、它的健身作用杰出，特别对脊柱和骨盆的训练;健身球有极好的损害恢复和恢复功用(对腰背疾病疗效显著)。在训练时对比安全，不容易呈现损害，还能够进步人(包含患者、受伤人)的柔韧、力气、平衡、姿态、心肺功用。
☆不合适人群：不合适体重过大，以减重为意图的人群。
6.有氧舞蹈：方克、街舞：引荐指数★
方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自在舞个性的有氧舞蹈。动作放松、自在多变，它能够进步训练者的协调性、到达健身的意图。
☆合适人群：习惯青少年、协调性较好人群。
7.瑜珈(YOGA)：引荐指数★★★
瑜伽一词的本意是“融合”、“调和”，古代西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度
姿态和体位的竞技竞赛，真正的瑜伽即是一种修身养性的生活方法。在中国的许多都市里，瑜伽就像一种时髦符号，练瑜伽在许多人心目中已经变成走向安康的代名词。
☆合适人群：合适以减轻压力、调理心绪为意图的人群。
8.动感单车(spinnig)：引荐指数★★★★★
它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”，经过运动使车轮不停地旋转、还可自行调理运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而到达削减腰腹部的赘肉、健美下肢和进步心肺功用的作用。
☆不合适人群：不合适有关节病痛者，体能差的人群。
运动减肥是减肥之中最为安康的减肥方法之一。运动减肥方法有许多，可是因为人的体质不一样，所以运动减肥的方法，我们要有选择性，看哪种运动减肥方法愈加合适你