保健
拥有一个挺拔的身材是每个男人的梦想，但是这样的好身材一般都不是天生能达到的，那么怎么让背部变直变挺拔呢?不同的运动姿势具有不同的意义，下面就来看看如何炼就挺直的背部吧。
一 坐姿划船
锻炼肌群：菱形肌。怎么让背部变直?该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。
准备动作：端坐于划船机上，上身保持竖直，紧腰，挺胸，收腹。
动作要领：沉肩，使左右肩胛骨保持在同一水平面上，双肘紧贴两肋向后拉动划船机，直至上臂与小臂呈90度停止，如此反复。
动作量：每次3组，每组8～12个。
提醒：做好该动作的关键是用力过程中保持腰部紧张状态，这样才能让力量平衡集中于菱形肌上。
二 坐姿挺身
锻炼肌群：竖棘肌。怎么让背部变直?这个动作虽然运动量不大，但可以有效预防背部疼痛。
准备动作：端坐于挺身机上，腰部紧贴靠背的凸状物，调节运动轴至颈下 30厘米左右。
动作要领：双手交叉放于胸前，以腰部为支点做往复运动。每次停顿，上身与大腿平面保持在30～95度为宜。
动作量：每次3组，每组8～12个。
提醒：做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤颈椎肌肉。
由于很少人会腾出时间来运动，所以很多人都缺乏男性保健的运动，身形都有或多或少的走形，颈椎不直就是最普遍的现象，那么怎么让背部变直呢?看过了以上的保健方法后，是不是觉得良好的运动才是可以纠正不良骨架结构的关键？