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对男性身体健康有益的营养素

2015年06月19日

对男性身体健康有益的营养素

维生素是人体必须的营养素,每天都要补充。然而,对于男性保健来说,有些维生素就特别重要,因为它们能给男性保健带来特别的功效。维生素的摄取和我们日常饮食是不可分的,因为食物中含有大量的维生素。男人的身体健康少不了的是保健和饮食,今天我们就来说说那些对男性关键的营养维生素,你们知道是哪些吗?

男人关键的营养有很多,维生素B1就是其中的一种“男性对维生素B1的需要量,也大于女性。”这是因为,维生素B1在体内参与能量代谢,而男性每天的能量消耗比女性多。此外,抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人,都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中,在粗粮中的含量比细粮中多得多。

番茄红素给男人带来的好处也是非常的关键的,番茄红素是类胡萝卜素的一种,其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示,它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实,番茄红素不仅分布在番茄中,还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。

在上文中,我们主要介绍了两种对男性保健有至关作用的维生素:维生素B1和番茄红素。B1对男性来说,可以帮助他们对抗疲劳,释放能量。番茄红素不用多说,可以抗氧化以及保护前列腺。这两种都是非常好的营养素。其实,生活中男人关键的营养还有很多,比如在平时的饮食中多补充点维生素C,可以提高自身免疫力等等,所以我们可以从日常饮食中补充我们需要的营养素。

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