男性睡眠的保健知识

现在我们生活在一个压力非常大的环境，尤其是男性朋友。对于很多的男性来说，由于工作压力的增大，很多的男性对于身体上难免有所疏忽。男性保健最重要的就是睡眠，男性睡眠非常重要，劳累了一天应该补充好能量，睡眠就是最好的方法。但是男性充足睡眠对于自身的重要性并不是很了解，那么男性在睡前应该做什么不应该做什么呢?下面我们就了解一下。

男性睡眠的保健知识

睡前三宜事项：

一、睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

二、睡前足浴

睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。

睡前不宜事项：

一、忌饱食

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二、忌娱乐过度

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三、忌抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

通过上面的内容，相信大家对于男性保健要如何去做的相关内容已经给大家介绍的非常的清楚了，希望大家能够仔细的阅读上面的内容。于男性睡眠对于男性自身的影响有了很大的了解，此外卧室的通风和整洁也关系到男性的身体健康。在回到家后尽量换成宽大舒适的外衣，被子要干净，经常晾晒可以起到杀菌保持干燥的作用。