体力下降是男性更年期典型表现

当男人年过四五十，也会像女人一样出现所谓的更年期，这个时候的男性很容易因为一些“莫名其妙”的心理和生理改变而困惑不解。保健专家指出，体力下降是男性更年期典型表现。

年轻常锻炼

国外调查发现，男性到了40岁左右，大约有10%的人开始出现更年期综合征的症状;50~60岁时，这一比例扩大到30%左右;而到了60岁以后，大约有80%的男性或多或少都会有一些更年期综合征的症状。其中，体力下降是典型表现之一。

随着年龄增长，处于更年期的男性常会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力;空间技巧活动能力降低，比如打篮球、踢足球身手没有以前灵活了;容易失眠，睡眠质量下降，甚至出现不同程度的睡眠障碍;肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软，比如散步、爬山没有以前走得远，搬重物比以前费劲了等。

除了年龄因素，男性更年期在以下几类人群中尤其高发或出现年龄更早。第一，竞争激烈、工作繁忙、生活压力大的都市人群;第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等的人;第三，有抽烟、酗酒、经常熬夜等不良生活方式的人;第四，从事脑力劳动、缺乏体育运动的人;第五，肥胖、特别是腹型肥胖的人。

因此，从年轻时养成规律的生活习惯，消除不良危险因素，是预防和延缓更年期到来的必要前提。男性朋友应该有意识地加强运动，经常锻炼身体，如慢跑、游泳、各种球类运动等，不仅可以让全身保持健康的状态，也有益于男性的睾酮分泌，使身体充满活力，从而延缓衰老。

温馨提醒：体力下降是男性更年期典型表现。因此当我们出现了体力下降的情况后，要小心是更年期来袭了。而适当的户外活动还可以调节植物神经，帮助缓解紧张的情绪，给身体“充电”。