保健
冬天到了，很多男性朋友又开始了除了工作之外就足不出户的宅男生活，特别是今年的冬天格外的寒冷，更加让很多男性朋友失去了锻炼的勇气，但是这种作法是不符合男性保健常识的，冬天也是要进行锻炼的，只不过在冬天有冬天的锻炼方法，选择对了方法，在冬天锻炼不仅会让您感到温暖，还会让您的健康受益，那么在冬天该如何进行锻炼呢?
虽然在寒冷的冬天还需要进行锻炼，但是温度过底还是不要到户外去锻炼为妙。低于零下9℃别在户外运动。专家表示，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时，最好选在室内运动。
在冬天进行锻炼时，还需要对所穿的服装进行合理的选择，如果爱出汗就需要尽量少穿棉质内衣。有一项最新研究发现，棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的风险。专家建议，健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外，运动时内衣不能太紧，最好选择边缘较为宽松的短裤。
此外，在冬季进行锻炼时，由于人体在冬天的生理特点，所以一定要做好热身。热身要做足6分钟。专家介绍这种“6分钟热身法”，可使运动效果提高24%。具体步骤为：冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量;拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性;“演习”1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。
因此可以看出，在冬天进行锻炼时，一定要讲究科学的锻炼方法，使用正确的冬天的锻炼方法，不仅不会让您在寒冷的冬季感到寒冷，还会为您的冬季保健带来意想不到的功效，您都学会了吗?