保健
错误1
健身跑步用腰带。皮制腰带是用来协助举重者固定腰椎的，但只在举起相当分量或做某些负重动作时才运用。一般人练举重的分量，基本用不着腰带。
有人连跑步时也用腰带，由于在他们心目中，用了腰带，才像真正做运动的容貌。实际上，乱用腰带，环绕腰椎的肌肉便会“懒散”变弱，失掉它作为“天然腰带”安稳腰椎的功用。
错误2
跑步机上紧握扶手在跑步机上跑步时，双手握扶手的人不少。这样跑确实对比轻松，但耗费的热量较摇摆双臂少。除非是初用者，不然了解了跑步机的用法后，便应该放开手，让双臂自在摇摆。
别的，运动也需求聚精会神。有些人分秒必争，连在跑步机上也要看文件。对于这类人来说，“一心二用”会让运动效果大打折扣，如果不慎，还有可能从跑步机摔下受伤。
错误3
错穿鞋子维护缺乏。这儿说的鞋子，格外指在健身房做运动时所穿的鞋。何谓恰当的鞋子?运动鞋当然是首选，就算器械掉在脚上，也不会形成太严峻的损害。某些品牌大力引荐的气垫跑鞋，只适合日常走路或慢跑，对在健身房内运动的人来说，不适合穿着。