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音乐与运动健身都是世界言语，是以丰厚社会文化生活和健康人的身心为目的的一种社会活动。两者互相联络，互相推动。音乐以节奏、节拍、速度、力度、音量、音色、旋律等要素的有机联络创造各种类型的音乐形象，而运动健身则以轻捷、有冲击力、赋有弹性等运动特征，与音乐的特征互相融合，然后到达轻松运动，开心健身的效果。
音乐能调度运动者的心境
音乐之所以能让人发生美好的感触和开心的心灵，是因为它通过听觉器官传入人体，发生美妙、谐和的同步共振，对运动参与者有着心境调度的效果。此外，音乐对运动还参与者有生理影响的效果，然后使运动健身更具有艺术感染力，到达前进运动成绩的目的。与此一起，音乐可前进大脑皮层神经细胞的兴奋性，活跃和改善心境，消除外界要素构成的紧张状态，通过神经和神经体液调度机制，推动人体排泄出多种有益健康的激素、酶等生理性物质，然后有助于调度血液流量，推动血液循环，增强心、脑、肝、肾等功用，增加胃肠活动和消化腺体排泄，加强推陈出新等。
音乐为何会对运动健身起如此重要的效果呢?那么，咱们就要知道音乐在运动健身中的的功用。音乐的功用是通过长时间的熏陶和感染，潜移默化地结束的。咱们长时间重复倾听某一心境类型的音乐，在心理方面遭到某些影响，发生改动。音乐是听觉艺术，音乐艺术自身最重要的一个特征便是具有情理性。一自个假设常常听秀丽的音乐，遭到音乐的感染和熏陶，就会逐渐具有崇高的情味和健康的心灵。
音乐让运动不再单调
在运动健身中，音乐至关重要。任何喜爱在运动时间一起听音乐的人如同都有一种感触：听音乐可令运动更有意思，然后有助于将运动进行到底。科学研讨也证明这一点。伦敦布鲁内尔大学运动心理学家卡拉吉奥吉斯博士说：“音乐有激起运动的成效。音乐和气味一样，可以渗透到人脑的某些区域，这些区域通常是言语所渗透不到的。”
事实上，有研讨标明，若能让音乐的节拍与动作节奏同步，就能让人加大运动量。对许多慢跑操练者来说，边跑步边听音乐已变成操练的必要组成部分。音乐让略显单调单调的跑步变成一件令人享受的作业。可是，不一样的运动需要协作不一样的音乐才可以起到效果。如轻音乐，使人听之便有一种清雅宁心的感触。这样的音乐适宜散步、练太极拳、舞剑、做健美操等。在高强度大分量的器械操练中放上轻柔曼妙的歌曲很可能就会让你的肌肉“萎”下来，影响操练效果。一样，在修身养性的健身操练中放上热心四射的摇滚乐会让你变得心慌意乱，无法把心静下来结束动作。可见，怎样选择音乐也是很有讲究的。
歌曲每分钟的节拍数(BPM)是选择运动音乐时的首要考虑要素之一，当热身或许放松肌肉的时分，可以选择每分钟BPM在90～110支配的歌曲，正常的运动过程中选择BPM在120~140的范围内的音乐最好，因为这不只与惯例运动时人的心跳速率契合，还可以帮忙操练者发生美感的欣赏。
假设进行高强度的有氧操练或许循环式力气操练，可选择BPM高于140的音乐。例如跑步。以60秒的时间内跑180步的人为例，最好听每分钟45~90拍的音乐。假设音乐节奏太快，超过了跑步自身的节奏，那么跑步者就会妄图跟上音乐的节奏，致使速度加快，心跳加快，呼吸短暂。
依据运动强度选择音乐
健身运动的音乐选择可以依据自个文化程度、爱好喜爱、性情特征来考虑，选择适宜自个的乐曲。健身运动可选择在每天晚饭后30分钟支配进行，时间以40~60分钟为宜。可以静心肠欣赏音乐，随节奏自由自在地运动;也可以和咱们在一起伴随音乐旋律欢歌起舞;还可以一边听音乐，一边散步、练太极拳、舞剑、做健美操等。
值得注意的是，健身音乐的选择，首要应依据自个体质以及可以接受的运动强度的不一样来选择，不要因为音乐能前进运动功率，使自个精神振奋，就过量运动。在把握好自身情况前提下，只要是自个喜爱的音乐和喜爱的运动，就可以为所欲为地去应用它，锲而不舍会得到意想不到的效果。运动场所可以选择自家院子或是公园，不过要注意音乐分贝，最好不要影响他人。