揭秘男人养生吃睡有讲究

男人是顶梁柱，他们的保健工作要做的非常到位才可以。男人养生，我们从吃、睡入手，吃是为身体提供能量，激发他们身体的活动力，男性是阳光活力的代表，注意这一点，才能符合男性养生的规律。为什么说有讲究的吃、睡才有助于养生呢?怎么吃，怎么睡才有助于养生呢?为您揭秘。

良好的睡眠

有一个良好的睡眠时男性养生的开始。男性的睡眠有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。所谓子午觉，就是下午1～3点，睡半个小时到一个小时，刚好可以“养阳”;晚上9～11点入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。

健康的饮食

男性：“生精”、“抗氧化”双管齐下

男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上，因此应多吃补肾生精的食物，枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。此外，专家还建议男性应增加蛋白质的摄入，保证日常锌、硒等微量元素的补充。