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晚上睡不着觉应该怎么办

2015年06月26日

晚上睡不着觉应该怎么办

漫漫长夜,如果无法入睡,那么是很难熬的。现在很多男人都在晚上睡不着觉,并且白天无精打采,这不仅对于第二天的工作是有影响的,并且久而久之,还会影响到自己的健康,那么晚上睡不着觉应该怎么办?面对这样的情况,很多人会选择吃安眠药,其实这是不可取的。

现在的社会竞争越来越激烈,所以很多人都很是忙碌,有的时候由于各种事情,都会导致睡不着觉的,那么晚上睡不着觉怎么办?其实总是这样下去是不可以的,一定要注意保健。下面就是一些治疗失眠的方法,希望可以给大家带来一些帮助。

1、自我疲劳法:有一些人一般是在白天比较闲,到了晚上的时候,精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

2、睡前泡脚法:如果你经常的晚上睡不着觉,那么不如去泡泡脚,睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。

3、精神催眠法:很多人晚上睡不着觉,就是因为精神紧张,生活压力大早晨的,所以要让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

4、民间小偏方:这个民间的偏方,其实就是数数。首先还是要放空大脑,数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊,也许数不到一百只就睡着了也不一定。

5、饮食调节法:在睡觉之前,可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,尽量少吃糖果、谷类的食物,晚饭吃太饱也会影响睡眠。

6、音乐放松法:其实轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。

上述就是对于晚上睡不着觉应该怎么办的介绍,通过上面的介绍之后,大家想必也有了一定的了解了,如果你晚上经常的睡不着觉,那么可以使用这些方法进行男性保健,其实有些方法是很有用的。最后提醒大家:晚上在睡觉的时候,不要胡思乱想,并且要注意调节自己的心情,这样才会有助于睡眠。

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