晚上睡不着觉应该怎么办

漫漫长夜，如果无法入睡，那么是很难熬的。现在很多男人都在晚上睡不着觉，并且白天无精打采，这不仅对于第二天的工作是有影响的，并且久而久之，还会影响到自己的健康，那么晚上睡不着觉应该怎么办?面对这样的情况，很多人会选择吃安眠药，其实这是不可取的。

现在的社会竞争越来越激烈，所以很多人都很是忙碌，有的时候由于各种事情，都会导致睡不着觉的，那么晚上睡不着觉怎么办?其实总是这样下去是不可以的，一定要注意保健。下面就是一些治疗失眠的方法，希望可以给大家带来一些帮助。

1、自我疲劳法：有一些人一般是在白天比较闲，到了晚上的时候，精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

2、睡前泡脚法：如果你经常的晚上睡不着觉，那么不如去泡泡脚，睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

3、精神催眠法：很多人晚上睡不着觉，就是因为精神紧张，生活压力大早晨的，所以要让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

4、民间小偏方：这个民间的偏方，其实就是数数。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，也许数不到一百只就睡着了也不一定。

5、饮食调节法：在睡觉之前，可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

6、音乐放松法：其实轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

上述就是对于晚上睡不着觉应该怎么办的介绍，通过上面的介绍之后，大家想必也有了一定的了解了，如果你晚上经常的睡不着觉，那么可以使用这些方法进行男性保健，其实有些方法是很有用的。最后提醒大家：晚上在睡觉的时候，不要胡思乱想，并且要注意调节自己的心情，这样才会有助于睡眠。