健康男人必备的保健日志

男人肩头的负担过重，会影响自身健康，需要适当的给自己减压，男人们，你知道男人保养自己需要注意哪些问题吗?平时有制定养生保健的计划吗?专家推荐保养身体的健康日志。

清晨：静坐呼吸

起床前做简单的吐纳式呼吸，不但容易清醒，醒来后身体也会很舒服。听听音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事物忘掉。

早上不急着起床，先在床上躺个2分钟，慢慢做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。如果实在没时间，早上起床伸伸懒腰，舒展一下身体，也对身体有帮助。

工作时间：饮用养生茶

每天至少饮用2000c.c.的水，补充身体所需的水分。养生茶饮也是必不可少。医生建议气血两虚者(一般上班族都是)可以将西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3个红枣泡水。

阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽人参、冬虫夏草各半，泡水饮用。常觉得口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1∶1方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦牙、红枣、甘草泡茶亦可。