中年男性怎么吃最保健呢

男性朋友到了中年以后身体上的各个消化机能也出现了慢慢衰退的过程，这是很多男性朋友都比较烦恼的一个问题。男人到了中年要特别在意自己一点儿，不管是运动还是饮食，讲究是很多的。那么，中年男性怎么吃最保健呢?

中年男性怎么吃最保健呢

1、平时要食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

2、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、食用含有维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

通过本文的详细介绍，你是不是已经了解了男性吃什么最保健最健康呢?上面介绍的就是男性到了中年以后怎么吃最保健，最健康!希望本文可以给你带来一些帮助!

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