保健
随着我们国家经济的发展，我们的生活发面可以说是发生了翻天覆地的变化，当然男性身上的担子也较之前中了很多。在这样的一个大环境之下，我们的身体常常感到疲惫，那么按摩逐渐成为我们日常缓解疲劳和放松筋骨的好方法。
按摩疗法有很多，可以疏通经络，同时心情也得到了放松。现在有很多针对性的按摩，按摩特定的穴位，有着针对性的效果，最常见的是市面上现在有瘦身功能的按摩，那么男人知道自我按摩吗?而且可以收到有助男性保健的效果，下面就来看要如何做。
男人自我按摩壮阳法
1、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。
2、腹股沟按摩
临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3、摩揉睾丸
将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。
4、摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。
5、攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
在上面的内容中，我们就大家非常想要知道的男人自我按摩壮阳法的男性保健的相关内容已经介绍和讲解的非常详细和清楚了，希望大家能认真的阅读以上的内容。通过简简单单的几步自我按摩，就能收到男人梦寐以求的效果，增强性能力、壮阳强肾、强腰益精，能使男人在两性生活中达到完美的状态，展现男人的雄风。当然在饮食上也补足营养，对自我按摩的效果更有帮助，使其效果展现的更充分。如果你也想做个完美的男人，那就赶快试试这个方法吧!