支招消灭男人啤酒肚的方法

据调查，现在十个男人中有七个有啤酒肚。男人们想消除掉自己身上难看的啤酒肚，却又不知从何下手。今天小编就给男性朋友们支招消灭男人啤酒肚的方法，其实跟减肥一样，一定要多动少吃。下面我们就一起来看看具体的方法。

消除啤酒肚效果最明显的运动：一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

专家当然还是建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

在平时上班的时候，可以在办公桌上放一些水：一天内要时常喝水。

当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。

不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。

不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。

不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

男人在运动消除啤酒肚的时候，还能有效解除平日里工作带来的巨大精神压力。这样看来，减掉啤酒肚也不是那么难的一件事。