保健
男性保健之自我按摩今天就来给您讲讲，现实的生活是非常忙里的，很多的男性的身体都经常会有疲劳的感觉，因此现在很多的男性都会去一些按摩机构来放松一下。
但是大家知道么，按摩疗法有很多，有的可以疏通经络，有的也可以瘦身，简单的来说按摩有很多的功效的。但是大家知道么，有一种按摩叫做男性自我按摩，这样的按摩对于男性保健是非常有效的。
1、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。
2、腹股沟按摩
临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3、摩揉睾丸
将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。
4、摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。
5、攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
6、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
在上面的内容中，我们简单的介绍一种男性保健自我按摩的步骤，简单的就是下腹部摩擦、腹股沟按摩、摩揉睾丸、摩擦双耳、攀足固肾以及摩击肾府这六种。当然通过上面的内容，我们相信很多的男性都可以让自己身体达到完美的身体状态，展现自身的雄风。最后，我们非常感谢男性保健的专家给我们大家做的非常充分的介绍。