男性厌食怎么保健

男性厌食怎么保健，不少男性朋友由于工作上的压力和生活中的琐事，导致了严重的厌食现象的出现的，厌食对男性朋友身体的危害是非常大的，给男性保健的带来的各方面的威胁也是值得我们重视的，因此来说，对于男性厌食的问题，我们一定要保持高度的重视的，一定要做好及早的护理工作的。

男性厌食护理我们要做到的是很多的，比如说饭前一杯水，比如说补充维生素B等一系列的问题的，这些都是我们要注意的，这些对于保证男性厌食的护理和治疗都是有着极大的意义在的，因此来说，我们可以遵循这样的方法来护理的。

饭前喝一杯水：在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。

补充维生素B1：夏天喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，容易把维生素B族冲出体外，导致食欲不振，因此维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供脑部与神经系统动作所需的能量;少了它，虽然照常吃饭，体内的能量却不足，终日无精打采，维生素B1最丰富的来源是所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米、小米等，因为种子发芽时需要这种维生素，肉类以猪肉含量最丰富。

补充维生素B2：维生素B2负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量，在活动量大的夏天更需维生素B2。美国康乃尔大学一项研究发现，人体对维生素B2的需求量是随着活动力而增加的，维生素B2最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

补充菸碱酸：又名维生素B3，它和维生素B1、维生素B2一起负责碳水化合物新陈代谢，并提供能量，缺乏菸碱酸会引起焦虑、不安、易怒，所以夏天常常觉得烦躁。富含菸碱酸的食物有青花鱼、旗鱼、鸡肉、牛奶等。

补充维生素C：暑热其实也是一种压力来源，可以补充抗压的维生素C，在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁等各种果汁，既可补充水分，也可以多补充丰富的维生素C。

男性厌食是一定要引起大家的注意的，因为这个对于男性的身体的危害是很大的，会让男性的身体变得虚弱起来的，因此来说，对于男性的厌食，我们一定要进行科学的治疗和护理的，尽量的摆脱厌食的问题的，维持自己的生活的。