对付男性肾虚有效的运动有哪些

虽然男人都认为自己是世界上最强壮的，但是人毕竟不是铁打的，有时候也会遇到这样那样的问题肾虚就是男性最为常见的疾病，每天精神萎靡、四肢无力，甚至严重者将影响到夫妻间的性生活。如何在日常生活中预防肾虚，肾虚患者有什么有效的预防措施?下面男性保健专家推荐几款既轻松又简单的男性养生保健运动，让你重现男性雄风!

收腹举腿

练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

仰卧两头起

练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

负重踢腿

练习方法：身体直立一腿支撑体质较弱的可扶支撑物，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。

通过 男性保健专家的介绍大家应该知道做哪些运动能够对抗肾虚了，以后有了肾虚再也不怕了。我们在平时对加强运动就不会出现肾虚这种现象。如果能坚持按要求锻炼下去，定会让你告别肾虚，做一个强壮的男人。