中年男性的饮食标准

中年的男性朋友们，到了四十岁之后，身体的各个机能就会开始出现了不一样程度的小问题，这都是让男性朋友头疼的事情!男性保健专家介绍说，中年男性的健康饮食标准分为以下几点：

1、食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

2、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、食用含有维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

以上就是男性保健专家为我们详细介绍的关于中年男性的健康饮食标准，希望看过本文之后对朋友们有所帮助，祝您永远健康!