如何提高精子

精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。

精子质量差应该多食用大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显，应注意多食些含钙丰富的食物。

注意事项

一旦发现精子质量有问题，应及时检查其原因是什么，如果是疾病因素引起的精子质量差，应当先治愈原发病症，通过综合调理改善精子质量状况。同时男性在日常生活注意养成良好的生活习惯很重要，要注意多参加体育锻炼很重要，保持良好的心态。不要压力太大，男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。