提高精子质量的十种方法

很多男性到了一定的年龄，都会想要宝宝，但是有的时候事与愿违啊，很多男性并没有这个机会，比如男性的精子质量不高的话就很有可能造成男性不育或者女性受孕的可能性减小。那么针对这个问题，我们应该用什么办法来提高精子的质量呢。现在就让小编跟大家介绍下吧!

一、立即抛弃香烟。

很多男性都有吸烟的习惯，据研究结果显示，如果每天男性吸烟超过一包以上，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

二、夜间起来排尿。

夜间起来排尿是个很好的习惯，为什么呢?因为它会对精子的产生有好处。

三、多吃含有维生素E和微量元素的食物。

维生素不仅是对女性的皮肤的抗氧化有很大的作用，对男性的作用也是很多的。含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

四、穿宽大的棉织内裤。

很多人都喜欢穿尼龙的内裤，其实这样是不好的对于男性。据研究，科学家表示宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。