冬天你是不是常常感觉到体虚,经常一整天都是懒懒散散的,这是因为人在冬天缺乏锻炼,从而使得免疫力低下。那么,今天小编就要教大家如何健康过冬季,快来学习下吧!
适度的运动提升活力
许多人常常把冬季寒冷的气候,当作不运动的借口。其实,天气一冷,人的体内会燃烧更多的脂肪,以维持所需的能量。适当的运动不但可以维持窈窕的身材,更可使身体暖和,增加活力,并提升新陈代谢,减少脂肪的囤积。
Tips1:每周3次,每次30分钟的运动,在冬季对维持代谢更是必要。
冬季运动时,室内要开暖气或尽量保持温暖,并穿上保暖衣物,这样能让你更有运动的动力。
如果到室外运动,由于温度骤降,皮肤和肌肉会立即收缩,关节、韧带僵硬,所以一定要先做5-10分钟的暖身,等到体温升高,全身有发热的感觉时,才开始正式运动。
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