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男人怎么摆脱失眠的困扰

2015年06月26日

男人怎么摆脱失眠的困扰

现在男人都些许有些失眠的困扰,男人怎么摆脱失眠的困扰?今天,小编就为大家来解决一下这个问题。跟着小编一起来看吧,男人怎么摆脱失眠的困扰!


睡眠,是人类不可缺少的一种生理现象.人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。然而现在却有着许许多多的人正在忍受着失眠的痛苦,尤其是整天面对着生活和工作巨大压力的男性们,那要如何才能有一个好的睡眠呢?

男人睡前有哪些宜忌呢

虽然生活中女性失眠的人数比男性更多,但男性由于多方面的压力,也很容易出现失眠,导致一定的危害。那男性怎样才能睡得好呢?睡前有哪些宜忌呢?现在我们就来看一看男性睡前三宜三忌~

男性睡前三宜:

一.睡前散步。“入睡时行,绕室千步,始就枕。……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”

二.睡前足浴。“睡前烫脚,胜服安眠药。”睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

三.睡前刷牙。“凡一日饮食之毒,积于齿漱,此善于养齿者。”

男性睡前三忌:

一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。

此外一个清静的卧室和舒适的卧具也是必不可少的啦。睡觉之前开窗换换气。选择一张舒适的床,软硬适中的枕头,也都有益于健康和睡眠的质量

温馨提示:养成良好的睡眠习惯,注意饮食,坚持就是胜利。小编最后预祝身为男性的我们,在忙碌了一天之后都可以香香的睡上一大觉。

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