保健
健身运动是人们不能中止的运动办法，不管是在健身房仍是在室外，我们都积极参与其间。那么怎样运动才是正确的呢？下面拜迪蕾娜简略给我们介绍几款健身器件的正确运用办法：
一、健身车的正与误
你是不是刚一登上健身器就忙着翻杂志呢？当然，这样做能够削减健身的单调无聊感，但是相对于全神贯注地训练，这样做耗费的热量会少得多，训练作用大打折扣。
1.错误办法
坐位定得太低，结果你的腿活动时受到限制：或定得太高，你得脚尖用力。
趴伏在把手上。
2.正确办法
确定好坐位的高度，脚后跟踩在踏板上，当你的脚伸到最低点，你的腿应该是简直但又不是彻底的伸直。你的上身应该放松双肘稍微弯曲，双臂决不能阻碍双膝的活动。双手轻轻地扶在把手上，而不是死死地握住。
二、台阶器正与误
如果你“爬楼梯”，也会耗费适当的热量——条件是正确运用这种健身器件。运用台阶器操练时，动作首要会集在腿上，双臂尽可能地不用力。
1.错误办法
斜倚在扶手上，用双手支撑着全身的分量。动作太快，以致于你不得不死死地捉住扶手才干继续下去。脚尖走路，加重跟腱的负担。
2.正确办法
双手轻轻地扶着把手，或当你需求平衡时才暂时扶一下。脸部朝前，双肩后展，收腹。在器件上尽可能地坚持全脚掌平放在踏板上。