保健
跑步机缘体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而逾越1小时又会消耗蛋白质。
由于不受气候和场所的影响，跑步机已在许多家庭占据了一席之地。但是，在家跑步当然便利，可不正确的方法却使练习效果不一无是处。为此，记者采访了北京菲利斯健身沙龙健身教练李亮，他指出了运用跑步机时的几个常见误区。
1.一上跑步机就猛跑。上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能进步肌肉的温度，使肌肉变得愈加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身初步，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也大概逐步减慢速度，防止出现昏厥感。
2.跑步时间太长。在跑步机上运动的时间、强度、方法等，要根据运动目的而定。跑步机缘体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而逾越1小时又会消耗蛋白质。因此，假设是以瘦身为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长。
3.扶着把手跑。跑步不光是双腿的运动，双臂的调和摇晃不但能坚持整个身体的平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手含胸弓背，身体重心还会前倾，这会加大腰椎的压力，时间久了就会构成腰肌劳损。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。因此，在跑步机上练习时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。