运动是一种享受，而绝非忍受

      “运动是一种享受，而绝非忍受.”

　　二头肌和肱三头肌可以同时练吗?或者同一天内练?

　　当然足可以的.这两块肌肉之间密切的交互关系.使的在一起训练更有效率.

　　哑铃的重量应该如何选择?

　　其实训练次数就已经限定你的使用重量在标淮动作的前提下.找们希望你在每组设定 重复次数的最后一次.正好达到目标肌肉的力揭.这就是你最佳的使用重量了。

　　很希望快点拥有结实的胳膊，请问我有可能在一个月就练出肱二头肌吗?

　　很抱敎.一个月的时间您仅能获得肱二头肌的力量增长.而肌肉围度却无法改变。因为按照肌肉适应的原则.肌力训练在三个月内将首先导致神经纤维的增长.之后才是肌肉纤维的增长。

　　肩膀部位练习要注意什么?

　　肩部肌肉非常挺杂.防止运动伤害足关键，要不断修正自己的训练动作.不要盲目选择高强度训练。

　　运动给您的生活带来了怎样的改变？

　　动足我生活的转折.我很庆幸自己热爱运动.更加庆幸自己现在的工作就是自己喜欢 的运动.我每夭都亨受其中。

　    您对自己身上最满意的部位是什么？为什么？是如何训练的？

     我们老祖宗几千年前就提出了“平衡”这个概念，现在这个词用在体能界山，现在早超越了所有现代概念对于健身运动的总结。所以我没有自认为特别突出的部位。因为我总是在不断地平衡自己的训练方案。