保健
“5月不减肥，6月徒伤悲。”这是时下网上撒播的一句话，眼看夏天要来了，美大家这会儿忙着减肥。28岁的赵颖（化名）本月以来，每天都到健身房操练。直到上星期末，赵颖发现自个尿液呈酱油色，到医院急诊科检查，发现竟是患上了“横纹肌溶解综合征”还并发肾衰竭，直接原因即是她每天过度运动。
为穿婚纱张狂健身
还有两个月，赵颖就要举行婚礼了，为了能在婚礼上穿上婚纱更美丽，她制订了两个月减肥计划。
5月初，赵颖在沙坪坝三峡广场邻近办了一张健身卡，每天下了班就往健身房跑。
45分钟跑步后又做45分钟有氧操，还要接着参与45分钟的动感单车课，终究还要做半个小时的拉伸运动。这样下来，赵颖几乎每天要高强度有氧运动近3小时。
关于这样的运动，小赵标明：“为了寻求一个完美的婚礼，再累我都要挺住。”坚持了一个星期今后，小赵感触很疲倦，有些头晕。她认为这是操练出汗后的正常反响，仍然坚持。
运动过量被送急诊
直到上星期星期六早晨，赵颖上厕所发现尿液是酱油色，家人被吓坏了，急忙把她送到医院挂了急诊科。
医生标明，小赵当时的体检陈说闪现，她的肌酸激酶值达到了正常人最高限的279倍，转氨酶也明显升高。医生确诊她是因为剧烈运动，引发了“横纹肌溶解综合征”。“若运动过度、高压电击、酗酒、服用过量安眠药致使长时刻坚持某一睡姿形成有些肌肉压榨、服用某些降脂药物等都会致使这种疾病。”医生说。
那么小赵的尿液为何会成为惊骇的酱油色？医生说明，这是因为她并发了肾衰竭。“约有50~70%的横纹肌溶解征患者很简略并发急性肾衰竭，死亡率高达32%。”医生介绍，横纹肌溶解征应尽早发现、尽早诊治。
首先要去掉病因阻遏肌肉进一步危害；其次包括液体水化，碱化尿液，坚持水电解质平衡，及时处理并发症。此外，应在第一时刻给予连续性的血液透析治疗，减轻或避免对肾小管的危害，避免急性肾衰竭的发生。据了解，关于赵颖当前的病情，估计需求治疗1个月支配。
“怪我自个太急于求成，这下弄得身体伤了，婚礼也有可以要推迟。”赵颖非常懊悔。
释疑
运动过度咋衡量
昨日，该医院急救部史忠主任介绍，医院接诊的运动危害患者以年轻人居多，多数是肌肉骨头危害。啥情况下会出现运动过度呢？重庆海派健身顾问赖郁林介绍，以下几种情况归于运动过度：
1.运动负荷过大，超越了机体所能接受的规划，破坏了内涵的安稳，身体就会过度疲倦；2.长时刻没有操练，俄然初步操练且运动量俄然增加；3.睡眠缺乏，作业压力大致使身体疲倦，大强度运动情况下简略出现运动过度；4.大病初愈，机体功用没有完全恢复就初步健身运动。操练者体能耗费过大，精力过度严重简略出现运动过度；5.身体疲倦后没有及时调整运动量，而是持续坚持原有的运动量；6.心境不佳情绪低落时进行不合理的运动；7.每周超越6天以上，每次60分钟以上的运动量。
提示
这些体现你得留心
口渴讨厌：运动后喝水许多仍不止渴;饥饿难耐：剧烈运动后长时刻不想吃饭;头晕目眩：假设发生耐久或时刻短的头晕、讨厌，可以脑供血缺乏;头痛：在悉数健身运动中和运动后都不应有头痛的感触;精力疲倦：这是肾虚的体现，一同也要考虑肝脏是不是受损;四肢无力：健死后感触乏力是正常表象，假设持续几天没有恢复，则是脾受损的信号;大汗：前胸大汗，一同伴有气短，则可以是心脏受到影响;关节苦楚：应考虑韧带是不是拉伤;肌肉酸痛：肌肉持续酸痛不止。
这样避免运动过度
1.每周进行3~4次：每次操练时刻在60分钟支配，主张通常健身者在无专业教练教导的情况下，运动进程中以坚持人体最大心率的60~75%之间为最好状况。
2.做热身运动：热身进程即准备活动，要活动关节韧带，伸拉四肢、腰背肌肉。用低强度的准备运动带你进入状况，血液循环更迅速，待到体温升高，心率加快，身体初步逐渐冒出汗珠的时分，再逐渐加大运动的强度。
3.补水：运动前喝一小杯热饮，运动中每15-20分钟及时弥补水分，可以有效地推进移风易俗，使身体提前预热，水分能帮忙加快移风易俗，在最短的运动时刻里发挥出最好的作用。
4.拉伸和放松：进行有氧运动，一朝一夕简略形成小腿部会发生肌肉，所以运动结束后必需求合作身体的拉伸和放松。