增加抗氧化维生素的摄入量可食用西红柿、胡萝卜

 

　　衰老是我们必须要面对的一个自然规律，这世上没有长身不老的药品或食品，我们只能通过饮食保健和锻炼保健来促进身体机能的健康发展来延缓衰老。

 

　　研究证明，人体的抗氧化系统是一个可与免疫系统相比拟的、具有完善和复杂的功能的系统，机体抗氧化的能力越强，就越健康，生命也越长，我们要延缓衰老可增加抗氧化维生素。

 

　　要增加维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化维生素的摄入量，要多食用胡萝卜、西红柿等维生素A丰富的黄色蔬菜，多食用芦笋、菠菜等维生素E丰富的绿色蔬菜，以及萝卜、土豆、大白菜等维生素C含量高的食物。