5小妙招 快餐吃得健康

 

　　随着社会变化，人们生活节奏快，上班族没有时间做饭，只能在外面吃些快餐解决吃饭问题，其实很多人担心卫生问题，今天小编教你几招，让你的快餐吃得健康。

 

　　生活节奏快，难免不吃快餐。然而怎么吃快餐能健康，教你几个窍门。

 

　　1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。

 

　　2.“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。

 

　　3.多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。

 

　　4.对碳酸饮料说“不”。吃快餐时，只喝白开水。白开水中可以加点柠檬，或者选择不加糖的冰茶。

 

　　5.不吃“巨无霸”快餐。无论吃什么食物，适量都是关键。请尽量选择小份快餐。

 

　　微微健康网温馨提示：

 

　　快餐的食用建议，不要选多油和太甜的食物 ，如果快餐后可饮大麦茶，芹菜汁，黄瓜汁等含组纤维的饮品。