保健
导读：身边不少朋友跟小编抱怨夏天头发掉得很严重，这与夏季天气燥热、缺少维生素有着紧密的联系。建立平衡的饮食习惯和适当补充身体所需的维生素可预防脱发。
食疗养生指南：夏季要如何安排饮食才能预防脱发?
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
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