最适合繁忙上班族的三分钟运动

现在的男性朋友由于工作竞争越来越激烈，生活压力越来越大，因此身体状况也每况愈下，建议广大男性朋友要注意加强自我保健，下面介绍几个非常简单的三分钟健身运动，非常适合工作繁忙的上班族男性。

1、弯腰3分钟可以增加脑血管的抗压力

双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

2、冷水浴3分钟能够预防心血管疾病

用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

3、搓手3分钟对保护内脏有一定的保健作用

先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

4、仰卧呼吸3分钟放松心情

全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

其实身体健康是生活和工作的保障，因此，男性朋友一定要注意加强男性保健，尽量每周都抽出一定的时间去健身房，实在没时间的话可以做一下上面的几个三分钟健身运动。