保健
男性朋友们常常习惯于在酒桌上谈事情，无论是工作需要，还是会友娱乐，喝酒已经成为必不可少的环节，久而久之，往往年纪还没有多大，啤酒肚就已经先长出来了。啤酒肚不仅极大的影响看男性朋友们优雅的外在形象，还给男性保健带来了非常不利的影响。所以去除啤酒肚是非常有必要的。
男人去除啤酒肚从睡眠做起
有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
怎么睡好去掉啤酒肚
男子睡前“三宜三忌”
要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
“三宜”是：一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。
“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。
腹部健美操、消除啤酒肚
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
指压下腹部脂肪、消除啤酒肚
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男人在肚脐上方聚焦的居多，女人则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
随着男性朋友的啤酒肚已经成为一个普遍问题，去除啤酒肚也成为了大家非常关注的男性保健问题，您一定没有想到的是，通过塑造正确的睡眠习惯，就可以在生活中轻轻松松去除啤酒肚吧。如果您也有相同的烦恼，不妨马上行动起来，还自己一个平坦的小腹和一个健康的体魄。