保健
春天的季节将热不热，人体没有完全适应过来，而且由于工作压力越来越大，很多的人容易心情暴躁，情绪不好。严重影响自己的生活和工作质量。用饮食保健可以让自己有一个良好的情绪。下面让小编来推荐几款能帮助你缓解压力的食物，远离春燥。
3、可以适当的吃一些菊糖
菊糖是一种很常见的纤维。从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。可以试试烤姜片，把它加在汤里--人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。
4、注意多吃一点主食
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
5、补充足够的蛋白质
蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁--抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
人的一日三餐很重要，人体生长以及人日常的生活工作所需要的营养物质和能力都是通过饮食得来的。春季天干气躁，尤其要注意自己的饮食。合理的饮食能达到一个很好的保健效果，让自己随时保持一份充沛的精力，还能让人心情愉快。
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