夏天得了厌食症该怎么办

炎炎夏日，精神萎靡不振，经常晚睡早起，导致很多人食欲不振，不想吃东西，这样不仅会影响工作，更重要的是影响身体健康，容易营养失调，那么夏天得了厌食症该怎么办呢?

维生素B2负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量，在活动量大的夏天更需维生素B2。中医研究发现，人体对维生素B2的需求量是随着活动力而增加的，维生素B2最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

在夏季蛋白质每日摄入量在70克至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。此外人在夏季出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等不适还可能与缺钾有关。因此可多吃富含钾的大葱、芹菜、毛豆、土豆、香蕉、杏、荔枝、桃子、李子等新鲜果蔬。

另外养生专家建议，夏季还应在烹调时注意以蒸、煮为主，减少煎和炸，并少放食盐、油脂，以减少诱发心脑血管疾病的几率。再有夏季人体对糖分和热量需求较大，粮食进入人体后可转化为葡萄糖，是人体糖分的主要来源，因此一定要保证粮食的摄入，并注意粗、细粮搭配。

夏天得了厌食症该怎么办，除了要补充维生素以外，在饭前喝一杯水也是可以预防厌食症的，这不仅能促进胃蠕动，还可以增进人的食欲，蔬菜和水果也是必备。

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