晚餐怎么吃最健康 需要注意什么

晚餐怎么吃最健康呢?需要注意什么呢?一日三餐顿顿不能少，减肥的朋友可能就忽略晚餐了，这可能是有些作用。但是理论上来讲晚餐最好不要少，晚餐怎么吃最健康呢?这是有讲究的。

晚餐怎么吃最健康 需要注意什么

晚餐呢最好喝点酒促进睡眠，但注意是少量哦，最多不要超过50ml。菜色要注意多样，荤素搭配、营养配置都要到位。一般情况下就是1个荤菜、两个素菜、1碗米饭一个汤。

注意晚餐宜清淡，不要摄入过多油脂。晚餐的菜注意不要太辣，刺激胃黏膜，影响晚上睡觉。炒菜时，尽量少放些调味料，菜里的盐分不要太多。

晚餐过后可以喝点茶，助消化。但是呢，忌喝浓茶，浓茶中含有大量的咖啡因，会使神经兴奋，影响睡眠的。

以上就是对晚餐怎么吃最健康的相关介绍，供您参考。饮食保健专家建议，晚餐确实是宜清淡，忌吃太饱。

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