女性生理期的饮食注意事项

 

女人自从第一次初潮后，生理期就是女人一生的好朋友。在女性生理期时，女人的体质变得较为柔弱，有些体质不佳的女性容易出现疲倦、局部劳累、全身不舒服、精神不振等现象。为此，女人在生理期应该注意一些生活小常识，只有采取有效的保护措施，才能杜绝生理期痛经、精神倦怠等症状的发生。

女性生理期的饮食注意事项

女性生理期的饮食注意点

妇科医生指出，女性生理期应该多吃一些清淡，有营养的食物。比如鸡蛋、粗粮、谷类食品、青菜、瘦肉等。不宜吃辛辣刺激的食物，更不易抽烟、饮酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

女性生理期还要多吃一些新鲜、容易消化的食物。比如鸡蛋羹、汤类、鱼类、面食。在女性生理期不可吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

另外，女性还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为女性生理期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

女性生理期推荐食物：

1.红糖姜汤

2.紫米红豆汤

3.生姜水泡脚

小编温馨提示：女性生理期不宜吃太多盐。因为过多的盐会使女性体内的盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。建议广大女性朋友在月经潮前10天开始吃低盐食物。