随着经济水品的不断提高,人们有了更多的条件去追求生命的数量和质量。而养生俨然成为现今社会的时髦话题,养生除了食物、环境、内在心情、生活习惯等之外,还可以从时间入手,我们一起来看看养生的8大黄金时间:
1.餐后1小时为饮茶最佳时间
很多人都喜欢品茶、喝茶,但是什么时候喝茶最好呢?不能饭后马上喝茶,也不能把茶水当水喝。盲目的喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间长了容易诱发缺铁性贫血。应该说,餐后1小时为饮茶的最佳时间。还有,喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。
养生专家TIPS:女人在每个月的生理期间最好不要喝茶,因为经血会消耗掉不少体内的铁质,在此时需要多补充含铁质丰富的食物,或者额外补充铁剂,如果在此时多喝茶的话,会妨碍肠黏膜对铁质的吸收,大大降低铁质的吸收效率。
2.喝甜点不发胖的时间段
很多爱美的男人女人都比较喜欢吃甜食,但又怕发胖,所以对甜食只好敬而远之了。那么午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,不仅有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果你不仅嗜好咖啡,还喜欢甜点的话,最好选择在11点前进食,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。对于想减肥的女性,建议你将晚饭时间提前到18点之前。
养生专家TIPS:很多人喜欢喝咖啡,又担心发胖,今天给大家推荐一种咖啡,黑咖啡。它是非常健康的饮料,热量低,更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促进心血管循环的作用,可以与水果和蔬菜媲美。不用担心喝黑咖啡会让皮肤变黑,相反,它还有美容的作用,经常饮用能使容光焕发﹑光彩照人。
3.吃补药也要看时间
在现在快节奏的、高速度的大压力的生活下,很多人不得不在顶住压力的同时,开始了对身体的补救。可是补药什么时间吃才能发挥最好的效果?研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上7点服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
医药专家TIPS:很多药物服用的时间都是不一样的,最好是根据医嘱,这样才可以让自己的健康得到保障。