简单运动让你睡得香

大家每天晚上睡觉前和醒后都会做些什么呢？不少人的回答都会是：洗脸刷牙或是吃夜宵，而很少有人会在睡眠前后让身体做做运动。

如果您每天晚上长时间无法入睡，或是早上醒后迟迟打不起精神，建议您学学下面的“睡眠操”和“提神操”，也许对您会有些帮助。 ??

“睡眠操”

动作要领：

１．双膝跪在床上或地板上，（如在地板上进行，要有垫子或其他柔软物做辅助）双手上举，手心向前，身体缓慢向后仰同时配合吸气并含在口中，直到头部、双臂及手背接触到床面或地板。后腰部及臀部尽量抬起，双膝保持紧贴于床面或地板。