散步5分钟缓解不良影响

现代的上班一族，久坐成为大多数人的生活常态，而长期缺乏运动会给人体健康造成不良影响。据俄罗斯“邮箱新闻”报道，美国科学家研究表明，每小时散步5分钟就可改善久坐对健康造成的不良后果。

专家提醒称，如果长时间处于静坐状态，肌肉收缩会减慢，血液的运输功能也会下降，对身体造成严重影响。

为验证短时间运动对久坐者健康状态的影响，研究人员邀请11名20岁至35岁的健康男性参与两组实验。第一组实验中，志愿者需连续坐3小时，每隔1小时，研究人员会为志愿者测量一次大腿动脉状态。而在第二组实验中，志愿者每隔一小时就要以每小时3.2千米的速度散步。

实验结果表明，每坐1小时动脉功能就会下降50%，而散步5分钟就会改善这一状况。

专家表示，研究表明，长时间处于静坐状态会影响内皮功能，而短时间的运动就可以恢复其正常活动。

所以上班族们，运动起来吧，每天5分钟，让自己更加健康。