保健
虽然运动对身体的好处众人皆知，但上一年发布的《“安康我国2020”战略研究报告》显现，八成国人从不锻炼身体。现代社会生活节奏快，作业压力大，许多人因此没时间、没精力或许没经济条件坚持每天运动。无妨在客厅、书房留出几平方米，拓荒一小块运动区，挑选下面任意一个简略廉价的运动器械，就能具有一个
1、踏步机
合适需求耗费全身脂肪、刻画身段的人。报价在300元左右。
训练部位：用于下肢训练，能提臀、塑腰、耗费脂肪。
训练关键：脚掌应平放，一起挥动手臂，联系身体重量来完结动作。初度操练时留意，先一脚踏上一端踏板，至彻底触摸地上，然后另一脚渐渐踏上另一踏板，找好平衡点，避免跌倒。
2、仰卧板
合适腹部脂肪多、需求久坐的人。仰卧板分两种：平板式仰卧板合适多数人;带有弧度的仰卧板合适腰欠好的人。价格在100元摆布。
训练部位：训练腹部肌肉，疾速消耗腹部脂肪，也可通过推举、俯卧撑等动作训练上肢。
训练要点：首要，留意不要全躺下，最好躺2/3。其次，不要猛起猛躺，而是起得快一些，躺下慢一些。再次，仰卧起坐时不要双手穿插捧首，而要放到耳边，以免损伤颈椎。最终，仰卧板通常能够调理高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。因而应从最低高度开端，渐渐加高。通常40～45度就足够了。
3、哑铃
适合需锻炼全身肌肉，且手臂、手腕无伤痛的人。价格在50元左右。
锻炼部位：全身肌肉。
锻炼要点：首先，要选择重量合适的哑铃。一般选自身负荷65%～85%的哑铃，即如果每次能举起的最大重量是10公斤，就选重量为6.5～8.5公斤的哑铃。其次，想锻炼全身肌肉者可以跑步时持哑铃做扩胸运动;或持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。前者走到腿部微酸即可，而后者则做12～15次即可。最后，女性为塑身练哑铃可选1~3磅的小哑铃。