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俯卧撑是健身操练中常用的经典动作之一，俯卧撑关于场所没有很高的需求，俯卧撑简直全身的肌肉都能够操练到。尽管俯卧撑很简单，不过也要留意正确的姿态，很多人即是因为过错姿态，所以消耗的膂力大可是作用却不怎样好，来看看正确的俯卧撑姿态吧。
一起去健身新闻资讯：俯卧撑的正确姿态是：双臂分隔，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力气操控躯干成一条直线;然后双肘向两边分隔，缓慢下降身体到上身靠近地上;略作中止，再操控复原，当肘部接近伸直时，马上进行下一次动作。随着力气增强，能够将双脚放在台阶上来进步难度。
因为俯卧撑是以身体自重为阻力，强度不行，因而主张“练块儿”者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等操练动作，而把俯卧撑作为操练前的热身。此外，女孩应多操练这个动作，它对刻画乳房曲线，去掉上臂后部的赘肉很有协助。
做俯卧撑操练胸肌是最常见的，正确的做法是：两手臂分隔略比肩宽，两脚并拢，脚尖着地，用腰腹的力气操控躯干，坚持身体成一条直线。然后双肘向两边分隔，身体重心缓慢下移至身体靠近地上的方位中止，然后再集中胸大肌的力气，疾速复原，回到开始方位。留意，回到开始方位时肘部不要完全伸直，略微坚持肘部微屈。照此动作连续做既可。
正确的俯卧撑姿态能够让你事半功倍，俯卧撑能够协助男性操练出美丽的肌肉，假如你想让你的肌肉有愈加美丽的线条，那就每天勤练俯卧撑吧。