保健
锻炼是我们每个人必不可少的运动。如果一个人不运动，不健身的话，那身体机能会满满下降，久而久之的各种毛病比如：糖尿病，高血压，脂肪肝，等等都会危害到我们的身体。所以我们最好特别是上班族朝九晚五的抽一小点时间来锻炼下也能促进人体代谢，让人思想更集中，跟关注。那好我们来简单来介绍几项简单而实用的健身舞。
一，燃脂雕塑
顾名思义就是站在原地站好摆个姿势坚持几十分钟，这里的姿势当然是专业的否则效果不是很好，这里可以详细咨询一下一起健身啦里面有详细的介绍燃脂塑造的方法和功能，减肥效果很明确。
二，尊巴
Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。它是当今国际最流行的健身课程，是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。在过去的几年中，ZUMBA(尊巴)健身俨然已成为不折不扣的革命，像野火一样蔓延，被越来越多爱健康，爱生活的人士定位为在健身行业中最有影响力的运动。
三，有氧搏击
有氧搏击，英文名为kick boxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军发明的，近一两年才在国内发展起来。其具体方式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在剧烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法操练。在出拳、踢腿的过程中，跟着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能够纵情地宣泄，纵情地流汗。
四，漫步舞林
模仿MJ“太空步从来到达健身减脂的效果基本练习：振肩和扭胯，甩腿，各个动作的加速度，旋转，脖子，滑步。这在一起健身网也有详细讲述健身方法。
好先介绍这个几个操类，先练习起来就会先看到效果，我们会持续更新内容……