保健
雾霾气候让热爱运动的咱们被逼大门不出、二门不迈。
每天身世汗的人筋骨开端痒痒，户外操练不可，那咱室内动动总行吧?
不过如今有哪些新潮又健康的室内运动可以选?室内运动该怎么做?不一样人群又有啥忌讳?其间大有讲究。
灰扑扑的雾霾天，出去操练运动等于“吸毒”。
雾霾天或空气污染较重时，不适宜在户外进行剧烈运动，雾霾会对人体呼吸系统产生影响，致使呼吸道的炎症反响。而且操练时需要许多换气，运动会让人的肺活量增大，呼吸加速，吸入更多污浊空气，严肃时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良表现。
此外，雾霾气候压低，空气湿度较大，会影响运动时肌肤的散热，简略让人感到头晕气闷，身体不适。
已然不能进行户外操练，那咱们就转战室内吧。
除了健身房，室内运动的选择项目还有许多，比如篮球、羽毛球、游水、瑜伽、太极拳等等。
当时运营一家红酒超市的Apple是位运动达人，跑步、游水，只要能出汗的她都喜爱。她告诉记者，这段时间她没事就不外出，在家里做仰卧起坐、原地跑步、跳绳，或许徒手举哑铃。
冬天操练，热身工作一定要做足。由于气候冷的时分，人体关节分泌滑液慢，骨质密度相对也低，肌肉要比夏天僵硬，所以需要满意的时间热身今后才可以进行运动，否则简略出现抽筋和受伤等情况。
而且冬天干燥，运动前、运动中要恰当补水，运动后也要屡次少量地喝水。
新潮室内运动举荐
A、NIKE TRAINING CLUB
(简称NTC)
NTC是当时全球最炽热的操练课程之一，动作环绕五大底子元素：心肺、力气、中心、平衡、柔韧计划而成。
杭州飞马健身城西会所的店长高盛侠告诉记者，NTC按功能性划分为GET LEAN(减脂)、GET TONE(塑形)、GET STRONG(力气)三种课程模版。
NTC可以帮忙操练者提高全身各部位的机能，抵达减肥、塑形、健身的作用，而且生动活泼，布满趣味性。经过对其间各种动作的自由组合，参加者可以轻松发明并随时调整适宜自个的健身课程。
B、Zumba(尊巴)
尊巴是当今世界盛行的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一同，以热辣性感、热心充满的特性流行全球。
尊巴也被描绘为一个大Party，咱们只需要跟着节拍自然地做动作，整个进程布满快乐，舞步简略、有趣、易学。
其实尊巴是由舞蹈演化而来的一种健身办法，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈方法。
通常情况下，一节60分钟的尊巴健身课分红节奏强度不一样的几个阶段，让运动者充分领会舞蹈的欢喜、振作与浪漫，即便没有任何舞蹈根底的人，也可以轻松跟上节奏。
不过参加这个课程要穿戴运动装才可以，最好宽松一点，课前的热身也是非常重要的，可以避免身体由于没有充分活动开而致使的拉伤。