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有氧健身操是一种将俱乐部规范健身操和现代盛行热舞相结合的一种簇新理念的有氧健身运动，可以让你在恰当放松的神态下愉快地焚烧你的脂肪。而归纳有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时刻。
健身教练张小怡通知记者，有氧操练习意图是添加肺活量，推进体内血红细胞的氧代谢功用，全面提高练习者身体耐力的一起，削减体脂含量。而归纳有氧操可以最大极限地调集健身者的积极性，每一项运动坚持在15分钟摆布，也可以依据健身者的需要替换其他操种。运动时的心率坚持在最大心率(60%～80%)，这样消耗脂肪的份额才会添加。
记者知道到，归纳有氧操近来受到了白领一族的热捧。一位健身教练通知记者，网络改变了人们的生活方式，也带来了新的安康隐患。一些从事IT业或在单位常常面临电脑的工作者，很简略患上不一样程度的肩背肌肉酸痛等表现，假如不及时采纳办法，很简略导致病变。因而这类人跳有氧健身操，是格外有好处的。
教练表示，有氧健身操的长处在于能练习心、肺，使心血管体系能更有用、疾速地把氧传输到身体的每一部位。并且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简略、易学，音乐节奏明显，有较强的愉悦身心和增强身体安康的实效性。
健身操除了可增强体质外，还能变成一种交际时髦。参加者不光可以结识情投意合的兄弟，还可通过练习坚持精力酣畅、活力充沛，具有骄人的身段。
啥是有氧健身操?
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参加的”。其实，有氧运动除了首要由氧气参加供能外，它还要求全身首要肌群参加，运动接连持续较长时刻(通常大于12分钟)并且是有韵律的运动。有氧运动能练习心、肺，使心血管体系能更有用、疾速地把氧传输到身体的每一部位。
通过常常的有氧运动练习，人的心脏会更安康，每搏输出量就更大些，身体每有些的供氧就不需要许多的脉息数。一个有氧运动本质好的人可以参加较长时刻的高强度的有氧运动，他(她)的运动康复也快。
有氧操(有氧健身操)即是具有“有氧运动”特色的健身操，即在音乐的配乐下、可以练习全身的健身运动。它也有必要是运动接连时刻至少12分钟以上。可是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的练习作用远没有有氧操的作用大。
练有氧健身操留意事项
1.按部就班。刚开端时，应采纳脚步走动的方式，以使身体和下肢有充沛时刻适应。开端不要做太长时刻，以10分钟为宜。
在脚步走动之前，先做热身和恰当的扩展运动，格外是下肢的适度扩展非常重要。天冷时，热身时刻要长，并多穿些衣裳。在脚步走动前后测一下自个每分钟脉息数并记录下来供参阅。长时刻练习后，心肺耐力会添加，心率会下降，运动后心跳康复正常较快。
初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可恰当添加次数，直到自个感受适当停止，肯定不要勉强。
2.清洁与安康。健身操运动后，要及时替换汗湿的衣裳，防止着凉，格外是在空调房内运动后应做些扩展运动再行淋浴。
常常做有氧健身操者，要留心自个的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中简略让细菌繁殖，所以应时常坚持脚部肌肤枯燥。
3.恰当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿一般皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地上碰击而形成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以维护脚踝。
4.女人应留意以下几点
(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
(2)经期做操，运动量不宜过大。
(3)没有运动习气的女人，不宜在怀孕期间开端做健身操。即使有健身操练习根底的女人，在这期间也需要请教医师，以决议是否持续健身操练习。