保健
舞蹈是非常受欢迎的有氧运动，并且能跳舞的时分是要训练到整个身体的，能让脂肪欢腾起来，到达瘦的目的，而今日小编要为我们引荐的一个舞蹈呢，是瘦腰舞，主要是为你甩掉腹部的脂肪哦，还你平整小腹，在家就可以操练的，下班后赶忙回家操练下这套舞步吧。
瘦腰舞1. 90度角胯
纤腰舞8个抖胯动作中相对简单的就是这个。
上半身坚持平直，腿部微曲，彻底以腰部的力气把胯部摆出去，着重用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，别离向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。
这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一，不仅对腰两边、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂效果。
瘦腰舞2 .侧圆胯
右脚向前迈出半步，身体重心放在左腿上;双腿微曲，身体侧向右前方，上半身基本不动，以右盆骨的极点为圆心，用旁边面腰肌股动胯部，向身体前方画圆弧线。
侧圆胯集中力气训练侧腰肌肉，一起对大腿力气的训练也很有优点。
瘦腰舞3 .水平8字舞胯
双腿并拢，上身根本保持不动，把认识会集在胯部，以摆布骨盆为极点以8字形改变腰部。
当上半身向前倾的时分，能够在训练腰肌的一起训练臀部。同理，上半身后仰的时分能够训练腹肌。
瘦腰舞4 .疾速抖胯
这是纤腰舞中最有感染力的动作，就像肚皮舞中的疾速抖胯一样。假如要细分，抖胯还包含上下直立式抖胯和水平摆布抖胯，借助侧腰的力量做肌肉的上下缩短，让腹部像和风吹过湖面一样，涟漪阵阵。
此刻整个腹部的肌肉都要高度紧张，变得紧紧的，股动胯部做均匀疾速地振荡，一起确保上半身根本不动。