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瘦身故事 今夏最抢手的有氧健身法
有氧健身操是一种赋有韵律性的运动，也是这些年健康房所热推的瘦身运动，把握好其瘦身特色，可以让你更有效的挑选合适你的有氧健身运动!
给年青膂力好，有瘦身需求的你
健身故事：刘芳 27岁 文员
参加工作之后，体重一长再长，所以刘芳跟着搭档踏进了健身房一同操练瑜伽。
一段时间之后，搭档的失眠有了杰出改进，人也漂亮起来，可是刘芳失眠了。最终在教练的主张后，开端了舞蹈练习，脂肪很快地跑了。
计划：力气+有氧运动
经过力气的操练来达到刻画肌肉线条的作用。有氧运动则是为了非常好地耗费剩余脂肪。二者合作，可以起到瘦身+塑型的作用。
新重视：有氧舞蹈
有氧健身操的晋级版别，也比拉丁舞、肚皮舞等舞种更丰厚，是包括踢踏舞、爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、街舞等多种舞蹈的组合型健身项目。也经过不一样的舞种训练不一样的部位，可以对比归纳地对全身起到作用。一周两次即可。
肚皮舞刻画细长美腿
Step1：双腿翻开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。
Step2：大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上扩展，手心相对。
Step3：上身姿势坚持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。
最初的瘦身是从吃瘦身餐开端的。尽管两个月瘦了7斤，可是两眼发绿，状况极差。康复正常饮食后，体重敏捷反弹。
健身故事：菲儿 29岁
通过两次为期和长达一个月的伤风之后，菲儿想健身了。她深信安康的身体是革命工作顺利进行的重要条件。进入健身房，菲儿就直冲跑步机，才几分钟就已气喘吁吁。10分钟后两腿发软、眼冒金星。
计划：普拉提
35岁以上的此类人群，我向你推荐普拉提，它考究操控、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等重点部位进行刻画，轻柔的动作，作用却能深化身体的内部，把身体练得细长俊美。
★平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。(留意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气)
★用嘴巴呼气，有操控地渐渐坐起来，腹部收紧，脚不要离地。
★背部笔挺，膀子下沉，吸气。(呼气时，身体回来原状况，动作要慢，有操控)