保健
许多人都晓得“有氧运动”对身体有优点，但终究啥是“有氧运动”，多数人却不能说得清，有人乃至直观地以为有氧运动就是在氧气满足的环境里运动。本来，是不是“有氧运动”，衡量的规范是心率。
原中国旅游学院食疗教研室主任、中国科学院世界语协会世界高档针灸主讲班主讲赵鸿彬教授通知记者：心率坚持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此刻血液可以供应心肌满足的氧气;假如心率到达150～160次/分钟，此刻血液对心肌供氧已不充沛，便为半有氧运动;假如心率到达160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。
推陈出新需求氧气的参加，有氧运动因为氧气满足，可使体内营养物质代谢彻底，即到达终究代谢———营养物质分解为二氧化碳和水。二氧化碳经过呼吸排出体外，水则“进一出四”：从口中进入，经过呼吸、汗液、小便、粪便四条途径排出。无氧运动因为氧气缺乏，体内物质在代谢过程中不能完全分解为二氧化碳和水，而是生成乙醇、乙酸及乳酸等许多对人体有害的酸类物质———大家上楼梯或走路时感到两腿发酸，正是身体处于无氧状况，乳酸过多形成的。
健康人体液的PH值呈弱碱性，为7.4。很多的乙醇、乙酸及乳酸可使体液变酸，从而使身体呈现酸中毒，严峻的还可致死。无氧运动在危害心脏的一起，也使全身代谢呈现毛病。激烈运动中呈现的俄然死亡，其原因之一正是无氧运动对身体的这种危害。此外，发作在职场中的“过劳死”、用脑过度、疲惫综合征等表象，都与身体的这种供氧缺乏有关。
常说“运动要适当”，正是根据上述道理，而适当运动也是因人而异的。对一般人而言，终究怎么掌握这个度呢?赵鸿彬教授在此通知读者，运动时坚持“有氧”的状况是：微汗即止，不行汗流浃背。此外，运动发生的疲惫是不是能在第二天消除，也是衡量是不是有氧运动的一个规范：运动后都会疲惫，但假如第二天即能康复，则归于正常表象;假如疲惫在第二天不能消除，则阐明运动过量了，已超出有氧运动的规模。