保健
??健身??前你不需要吃许多的食物，假如你吃许多，那么你很有能够最后发生绞痛感而且只能抛弃运动。咱们的主张是：最佳只吃含150卡路里的食物。
避免会给你带来胃气胀的食物
一个烤地瓜和一把坚果或许很适合在运动前稍稍弥补能量，不过这种食物组合或许会在你的肚子里发作胀气，让你不断想要放屁。假如你晓得某些食物会令你胀气，那么这就不是你运动前最佳的零食选择。
纤维食品不推荐
高纤维的食物能增进你的胃肠活动，可是运动前食用它很可能让你跑厕所。典型的高纤食物有：玉米，黑豆，红豆，豌豆，牛油果，全麦面包，梨，覆盆子，西兰花，杏仁。
挑选碳水化合物+蛋白质的套餐
碳水化合物比蛋白质更能为你的身体弥补能量，所以最佳保证你挑选的零食里要点富含碳水化合物。而简略的碳水化合物食物最佳，由于它们比杂乱的碳水化合物更简单被吸收。
难消化的食物
坚固油腻的食物难以消化，比方你运动前吃掉两个油腻的糯米麻团，那么算提早半个小吃吃完，它们也能够堆积在你的胃里隐约的提醒你