保健
许多人问：身健是不是要保健品?
来问的人当然有瘦有胖各种体型，但同一个意图都是想变壮，养分品的光辉似乎盖过练习程度、饮食计画、休息质量，难道健身就必定要吃这些东西吗?
我记得台湾曾经的健美老将-郑海源前辈，在巅峰时期(举重、健力、健美三冠王时代)，他从未运用过养分品，直至民国89年区运之后才运用，郑前辈曾经的体型真的没话说，在称霸亚洲的时期放眼望去没有一座山比他高，他也是靠平常饮食、吃苦练习来成果的，养分品真的需求吗?
保健品不是捷径-养分品供给的是弥补，不应是首要来历
有些人想要寻觅速成的方法，以为保健品是各捷径，我想问若真这么有效，为何杂志上的选手还要操心预备那么多食物，杂志又何必去做一篇又一篇的饮食专栏，他只需拼命报道养分品就好啦!并且又有广告收益，何乐而不为呢?
保健品供给的是弥补，不应是首要来历，许多人以为饮食吃少一点、不去核算不要紧，只需多喝几杯保健品品就好啦!说实在那对你不会有任何协助，由于你有必要知道人身体一次的吸收率、利用率有多少，你尽管吃的多，但吸收不了、利用不了就等于没有作用，简略讲即是白吃了。
你吸收的了吗?
或许你一餐吃的许多，但吸收不了就没作用，因而才会主张依方针中量或少量多餐。一样的道理，你喝这杯保健品能吸收多少?你知道吗?他尽管标榜协助吸收，但真的能协助你吸收多少，他选用的是临床实验的统计数值，但是这个数值合适你吗?当你运用了一段时间之后，或许你的肌肉有生长，但跟你运用前的生长状况对比呢?
这些保健品多数是由天然的食物中做提炼、净化，并增加多种对人体有益的物质，但想想，咱们人的肾、肝脏光是过滤通常的饮食就很辛苦了，加上这些精粹过的东西是不是负荷的了?曾经的人身体健壮，反倒如今的人越来越多缺点，缘由在哪?为何会主张运用养分品时要多喝水?怕的即是你的身体代谢不了这些过于精粹的物质，人的身体、肠胃天性是吸收简略、烹饪进程单纯的物质，过杂乱会对吸收力打折扣且造成身体负担。
2该怎么调整保健品的运用机遇呢?
那保健品是不是就没必要吃呢?本来运用养分品的机遇是：
(忙碌)你很忙!忙到没时间挑选一下你送入嘴的食物，此刻养分品会供给你一个对比安全的挑选(对比安全，不是肯定安全，有些厂商为了让作用凸显会参加一些药物，以得到卫生组织证实并对其提出正告)
(额定弥补)你练得非常强壮，通常的饮食对你的需求现已缺乏了，你需求额定弥补一些养分(条件是你的身体关于正常食物吸收、代谢都没疑问，但通常人要到达这样不太简单，除非像那些大块头选手)
(复健)复健，当你身体因受伤而下降养分的吸收、构成、利用时，养分品会疾速供给需求(由于你身体这时天性的疾速吸收，以便修正身体)
长时间用运动、练习者，由于你身体代谢较佳，且身体无异状，在契合一日热量规模下适当的食用，的确能协助你(契合喔～我有着重契合一日热量养分规模下喔!)
2安全的运用-过量有害身体!
另外有一点我们要牢记，人的肠胃跟肌肉一样会习惯，像有乳糖不耐的人，渐渐调适也能够食用含乳糖的饮品、食物，当你长时间食用保健品，你的肠胃会去习惯并消化他，但并不代表你的肝或肾脏能学会代谢他，记住，人的身体是在负荷规模内学著习惯，但若超越负荷规模就只有损坏，而无法习惯，该不该运用保健品，是靠自己去衡量的，你觉得有需求就试试看，若觉得一段时间没效的话就中止，不过我主张仍是从通常饮食中著手吧!我见过的人最终都回到从通常饮食中著手!