保健
不宜马上 洗浴：高强度体能训练之后，人体为坚持体温的恒定，肌肤外表血管扩 张，汗毛孔张大，排汗量增多，以便散热。此刻洗浴，简单形成心脏和大脑供血缺乏，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还能够引发其它缓慢疾病。
不宜很多吃糖：运动后过多吃甜食会使体内维生素很多耗费，人就简单感到疲倦、胃口不振等。因而剧烈的体能训练运动后要多吃一些含维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等，这样有利于添加胃口，疾速康复膂力。
不宜当即休息：剧烈体能训练时，人的心跳加快，肌肉毛细管扩大，同时肌肉有节律性的缩短会压挤小静脉，促进血液很快流回心脏。此刻，假如当即停下来歇息，肌肉的节律性缩短也会中止，原先流进肌肉的很多血液不能通过肌肉缩短流回心脏，形成血压下降，简单呈现脑部暂时性缺血，致使心慌气短、头晕眼花、脸色苍白等表现，严重时乃至还会呈现休克。
不宜暴饮止渴：高强度体能训练之后，人体简单感到口干舌燥，有些人会暴饮凉开水、纯净水或其他饮料，觉得特 别解渴，本来这样会加剧胃肠担负，使胃液稀释，既会下降胃液的杀菌作用，又会阻碍对食物的消化。而喝水速度过快，也会使血容量添加过快，俄然加剧心脏的负 担，导致体内钾、钠等电解质发作瞬时性失调，乃至呈现心力衰竭、胸闷、腹胀等。